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目の訓練

本日は、簡単な目の鍛錬を御紹介いたします

まず、ローソク一本を用意します

ろうそくに火を点けて少し遠くに置きます

電気を消して真っ暗にします

呼吸を整えて、火を見つめます

光が様々に変化をしつつ、目の中に入ってきます

これが、ステップワン

次に、光を交換します  

線香を一本用意します

同じように、距離をある程度離します

見つめます・・・変化があります

このように、一点を見つめることで視力の集中が
生まれます

しかし、逆に、目を弛めることも同時にしなければ
なりません

これは、
視力回復を参考にしてください

もうワンステップ

遠くにろうそく、近距離に線香を置きます

ろうそくと線香を交互に見つめます

呼吸をゆったりと、意識を集中して・・・


この工程が終了したら、蒸しタオルでしっかりと
目と鼻、そして後頭部を温めてください


タオルは、ぬらして軽く絞ってレンジを
掛けてもOKです

軽く押さえながら、数回繰り返すと随分と
すっきりしますよ

是非、ご一緒にどうぞ

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視力回復

現代人の視力、低下していますねぇ

私も仮性近視なんですが、高校卒業頃にメガネを
かけ始めたのが最初ですねぇ

ちょうどその頃、ファミコンが爆発的人気で
ドラゴンクエストには熱中したのを思い出します

当時の文字は、チラつきやにじみがあり、相当
目に負担をかけていたことでしょう
しかも、TVに向かって斜めからの凝視
良いわけがありません

25歳の時には、視力左右とも0.1になっていました
(現在0.5前後、もっと頑張ればとまだまだですが
車の運転以外は掛けていません)

それから数年後、転勤を機会に壊れためがねを
新調せずに、目を作り変えることにしました


と言っても手術をするわけでもなく、目の
使い方を替えることにしたんです

たとえば、メガネをかけている方は御自分で
掛けない方は、メガネをかけている方を背後から
呼んで振り返る姿を確認してください

メガネをかけている方は、首を大きく動かして
振り返りませんか?

そうです、メガネのレンズから視界が外れて
しまうため、顔ごと振り返ります

視力の良い方は、目を動かしてもしくは
目を大きく動かしながら、振り返ることでしょう

メガネをかけることによって、近視が進行する
大きな原因なんです(様々な条件がありますが)

目の体操をしましょう
百会のツボを探してください(ネットで探して
ください)ちょうど、頭のてっぺんより少し後頭部に
下がった部分で、へこんだ、柔らかい感じがする
所です
百会を押さえながら、目を上下左右に動かします
なるべく、ぎりぎりまで目を端まで動かしましょう
左右に動かす時に、上経由や下経由で目に力を
入れながらゆっくりと動かしましょう

今度は、百会から耳のほうに5センチ位下りた所
そうですねぇ、一休さんが頭をクリクリするところ
わかりますか?この当りを少し広く指の腹で
やさしく探ってみてください

百会に似た、少し柔らかい凹みがありませんか?
そこも押さえながら、目のストレッチしてください
(上下の往復、左右の往復ともに10回ずつ位)

目を過保護にすると、視力が低下します
老眼も同じ方法でよいのですが、理屈が違います

近視は、目の筋肉が萎縮して固まって動かなく
なる症状です
老眼は、目の筋肉に力がなくなって力が入らなく
なる状態です
どちらも目のストレッチや筋トレ、効果があります


最後に、眉毛の中で一番鼻の付け根に近いところ
親指の爪で、そーっと眉の中を探ってみてください
中に、少し溝がありませんか?そこを親指の腹で
やさしく押してください、そーっとですよ
(1分~2分位)

ピリピリとした痛みがあるでしょう
目を開いてみてください、目がパァッと明るく
なったでしょう?

毎日の繰り返しで、少しずつ改善されていくものです

いろんな条件が入り組んで、一つの原因だけで
視力が低下するわけではありませんが、疲れ目
改善にもなりますので、ぜひお試しください


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