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長生き

健康で長生き、誰もが望むこと

長生きの語源は、お坊さんがお経を読むときに
息を継がずに長い息で、お経を読むことが転じて
長生きとなったと言われているとか・・・

事実、お坊さんが長生きすることは多いようで
呼吸法が健康法のひとつとして、理に適っている
のでしょう

呼吸は、吸う息・吐く息のバランスで成り立って
いるのですが、体を緩めるには、吐く息が大切
なんです

寝ているときに、子供は寝相が悪いですよね?
体を様々な形にすることによって、呼吸と相まって
体を自分で緩めているんですねぇ

実際、腕枕をして体を横にしてみると吐く息と
ともに、体がだんだん下に沈んでいくことを
感じることが出来ると思います

故に、姿勢の悪い格好ですごしていると、だんだん
体がずれていくことも事実ですねぇ

ゆっくりでいいんですよ、少しずつ体の変化を
感じつつ呼吸をして見ませんか?


呼吸をしつつ、自分の体と対話をしてみる事で
体の変化を感じる自分に気がつきますよ

まずは深呼吸です

布団の中で、ゆっくりと息を吸ってみましょう
次に、ゆっくりと吸う息の倍位の時間をかけて
一呼吸するくらいの気持ちで・・・
私は、10秒吸って20秒で吐く位で、一分間で
二呼吸のペースまで持っていって眠るように
しています

体が緩んできて、ぐっすりと眠れるようになります
そう、大の字になって全身リラックスして
行いましょう

体に違和感を感じたり、硬さを感じたり、冷たさを
感じたら、そこに意識を集中してみましょう

そっとそこに手を当ててみることもいいですねぇ

体の中の元気が、そこに集まることによって
自然と体が改善されやすくなりますよ

大きな深呼吸で胸部が緩み、内臓の働きも
スムーズになってきます

是非、ご一緒にどうぞ
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COMMENT

はじめまして

健康で長生きするのは、誰もの願いですね。この記事や他の記事もすごく参考になりました。ですので、リンクさせてもらいました。これからも、遊びにきます。

頑張りますよ!

日常生活の中で、気軽にセルフケアできる
整体を目指して、頑張って参ります
大先生の年齢まで後、60年近くあります
健康で世の中の方々の健康維持に、直接・間接にお手伝いできれば幸いです
リンクして頂いた第一号です
こちらもリンクさせて下さいね

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